跑步太快和太累時頭暈多年，可能由貧血、低血壓、低血糖、頸椎病、心腦血管疾病等導致。 1.貧血：體內血紅蛋白不足，氧氣運輸能力下降，劇烈運動時易頭暈。可通過血常規檢查確診，治療藥物如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵等。 2.低血壓：血壓偏低，運動時腦部供血相對不足。可通過測量血壓明確，常用藥物有米多君、利他林等。 3.低血糖：血糖水平低，運動消耗能量后更明顯。通過血糖檢測診斷，必要時補充葡萄糖。 4.頸椎病：頸椎病變影響血管和神經，運動時加重。需頸椎影像學檢查，治療可用頸復康顆粒等。 5.心腦血管疾病：如腦動脈硬化、冠心病等，運動加重心臟和腦部負擔。通過心電圖、頭顱 CT 等檢查，治療藥物有阿司匹林、他汀類等。 出現跑步太快和太累時頭暈的情況，應重視并及時就醫，明確原因后進行針對性治療。同時，運動要適度，避免過度勞累。

這個是因為你的供血不足，多吃些補血的食物。還有就是要注意休息，不要大運動就好多吃紅棗、當歸烏雞、阿膠、羊肉、兔肉、甲魚、圓肉、豬血、豬肝、百合、紅豆、紅糖水等。還有就是保證充足睡眠