患者您好，患者運動過后，適當的放松肌肉是最有效的緩解肌肉勞損酸痛的方法。放松的方法有按摩，洗熱水澡等等。但最重要的一點是堅持，堅持每次或者每天都有針對的進行放松，對肌肉勞損能起到輔助的療效。還可以借助一些放松器械進行治療。根本防止肌肉勞損的方法就只能是不過量運動，一個姿勢保持的時間別太長。建議你到公立醫院確診后再針對性治療。祝您早日恢復健康。

你好，你多是由于腰肌勞損局部血脈不通引起的上述癥狀建議在醫生當面指導下積極的口服腰痛寧.舒筋活血片.萬通筋骨片.復方氯唑沙宗等藥物一塊治療，同時注意避免過于勞累，也可以適當的配合針灸按摩等方法一塊治療。

你所說的這種情況考慮是腰部肌肉的不適，受涼或勞累是常見的原因，時間越長，恢復越慢。應該就醫進行合理地檢查治療，避免反復或加重，同時應該飲食生活規律有序，避免受涼熬夜勞累，調整好心態，適當的活動，養成良好的習慣，積極的調整，逐漸地改善恢復。

腰部、髖關節處酸痛不適；以長期彎腰時明顯；有沒有下肢的麻木、乏力感；近期有沒有做劇烈活動；建議查腰椎正側位片以明確有沒有異常改變；若無明顯異常；可以服用些消炎、止痛的藥物治療；注意休息；祝康復；

腰部肌肉酸痛，這和慢性肌肉損傷，及腎虛等有關。這種情況，需要注意多休息，適當活動。可以做腰部檢查，并按摩治療。

您好，根據您提供的情況看，您是經常腰部酸痛，主要考慮萎腰肌勞損。跟您平時缺乏體育鍛煉，經常久坐久站、經常彎腰動作等有關的。建議您可以做針灸、理療、按摩、拔火罐，堅持每天做腰背肌鍛煉。如果疼痛難忍，可以口服西樂葆、扶他林、腰痛寧等藥物。平時要避免久坐久站、避免經常彎腰動作等。