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            飯后多久能坐下且如何減小腹贅肉?

            大家都知道吃飯后不能馬上坐下,但是我想知道具體吃完飯多久就可以坐了?由于沒有養成好習慣,現在已經有小腹贅肉了,由于工作的關系坐著的時間較多,為了不在長此以往,我想改善,當然最好減去贅肉。

            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孔書雪 醫師

              河北省邢臺市威縣人民醫院

              二級甲等

              內科

              飯后多久能坐下沒有嚴格的標準,一般建議飯后 15 - 30 分鐘再坐下較為適宜。要減去小腹贅肉,需綜合多方面因素,如飲食控制、適量運動、良好作息、腹部訓練、保持心態等。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 適量運動:每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,也可結合腹部的力量訓練,如仰臥起坐、平板支撐。 3. 良好作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝,避免熬夜。 4. 腹部訓練:除了常見的腹部動作,還可嘗試瑜伽中的一些扭轉和伸展體式。 5. 保持心態:保持積極樂觀的心態,避免因短期內看不到效果而放棄。 減去小腹贅肉需要長期堅持,綜合運用上述方法,并根據個人身體狀況適時調整。同時,若存在基礎疾病或身體不適,應先咨詢醫生建議。

              2024-12-11 20:59
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              軒存旺 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不以口服藥物為主。減肥,就是要多運動,要有耐心和恒心,堅持就是成功!可以試下俯臥,雙手放在胸前兩側,緩緩撐起上半身,腳尖點地,頭慢慢從右側向后看,注視自己的左腳跟,保持數秒,轉向另一側做這個動作。各做6次。效果不錯!

              2015-11-27 17:35
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              薛祖洋 醫師

              冠縣人民醫院

              二級甲等

              兒科

              一般情況下吃過飯直接坐凳子或躺床上,然后就會形成脂肪的積累,久而久之就出現小肚子了,平時應該注意少吃多動,最最重要的是,晚餐吃些清淡的食物,多吃些水果,不抽煙不喝酒,充足的睡眠也很重要。睡眠不足也容易肥胖。如果想運動減肥,那可不是偷懶的活動,要堅持不懈。

              2015-11-27 10:29
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              張峰 醫師

              上海市松江區新浜鎮衛生院

              一級

              內科

              你好,根據你所說的情況來看,吃飯以后不能坐著,具體要多長時間,很抱歉,不能確定,至于減肥的話,你可以考慮針灸,或是吸脂進行治療,但是一定要注意,平時一定要多運動,不能暴飲暴食。

              2015-11-27 06:09
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            鄧高里

            鄧高里 / 主任醫師

            擅長:擅長肛門部位、結、直腸良惡性腫瘤的診斷與治療經驗豐富

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            鄭衛華

            鄭衛華 / 主任醫師

            擅長:在省人民醫院消化科從事醫療、教學及科研工作30多年。擅長胃、腸、肝、膽、胰等消化系統疑難疾病的診治。能嫻熟地進行電子胃鏡、無痛性電子腸鏡的檢查及治療:如胃腸息肉內鏡摘除,內鏡下消化性潰瘍出血治療及食道靜脈曲張出血硬化劑治療,食道狹窄擴張術及放置支架,賁門失弛緩擴張治療,經內鏡取出上消化道異物等各項內鏡下治療。對慢性便秘、慢性腹瀉等都有豐富的治療經驗。

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            鄭佳冰

            鄭佳冰 / 副主任醫師

            擅長:擅長于各類脾胃病、消化病疑難雜癥的診治及亞健康的調理與保健

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