臀部疼痛且肌肉突出，可能是神經受壓、肌肉勞損、腰椎疾病、局部炎癥、血管問題等所致。 1.神經受壓：臀部神經受壓可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等引起。神經受壓會導致疼痛和肌肉功能異常。治療方法包括物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、維生素 B12、布洛芬），嚴重時可能需要手術。 2.肌肉勞損：長期久坐、過度運動等可導致臀部肌肉勞損，產生疼痛和肌肉緊張。應注意休息，適度按摩和熱敷，可使用活血化瘀的藥物（如云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊）。 3.腰椎疾病：腰椎管狹窄、腰椎滑脫等腰椎問題可能影響臀部神經，引發疼痛。需進行腰椎影像學檢查，治療包括保守治療（如牽引、針灸）和手術治療。 4.局部炎癥：臀部的筋膜炎、關節炎等炎癥性疾病也會引起疼痛?？墒褂梅晴摅w抗炎藥（如雙氯芬酸鈉、塞來昔布），配合休息和康復訓練。 5.血管問題：如血管狹窄、栓塞等，影響血液循環，導致疼痛。需要進行血管超聲等檢查，治療方法包括藥物溶栓、介入治療等。 出現臀部疼痛且持續時間較長，應及時到正規醫院就醫，明確病因，采取針對性治療。

久坐會引起腰椎生理曲度變直，影響骨盆，繼而對于腰臀部的肌肉產生勞損，引起肌肉硬，痛。建議少做，加強適當體育鍛煉。必要時可去做按摩推拿治療，治療三次以上，很快即可緩解。

可能是腰臀部慢性肌肉勞損纖維化起。可給予理療，推拿、按摩，針灸、針刀，牽引，注射等治療。平時避免久坐久站，多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。

你可能是肌肉的張力過高？你可以到醫院的骨科門診做檢查看看是啥問題？

有沒有受過外傷，有其他的不適嗎？建議去醫院詳細檢查一下，明確診斷合理治療?？梢匀ス强苹蚴巧窠浛频葯z查。