飯后約 3 小時(shí)就感到饑餓，可能是生理因素，如飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量較大；也可能是病理因素，像甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、胃腸疾病、十二指腸潰瘍等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：如果飲食中碳水化合物比例低，蛋白質(zhì)和膳食纖維不足，可能導(dǎo)致餓得快。應(yīng)增加主食攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2. 運(yùn)動(dòng)量：較大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加速能量消耗，使人容易饑餓。可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 3. 甲狀腺功能亢進(jìn)：甲狀腺激素分泌過(guò)多，代謝加快，常有饑餓感、多汗、手抖等癥狀。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物治療。 4. 糖尿病：胰島素分泌不足或作用缺陷，血糖不能有效利用，易產(chǎn)生饑餓感。通過(guò)血糖監(jiān)測(cè)確診，可能需用二甲雙胍、格列齊特等藥物。 5. 胃腸疾病：胃炎、胃潰瘍等疾病影響消化吸收，也可能導(dǎo)致容易饑餓。可通過(guò)胃鏡等檢查明確，使用奧美拉唑、硫糖鋁等藥物。 6. 十二指腸潰瘍：胃酸分泌較多，易在空腹時(shí)感到饑餓疼痛。確診依靠胃鏡，治療藥物有泮托拉唑、枸櫞酸鉍鉀等。 經(jīng)常飯后約 3 小時(shí)就肚子餓，可能是多種原因引起的。如果這種情況持續(xù)存在或伴有其他不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行針對(duì)性的治療。

飲食要有規(guī)律，少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及咖啡等刺激性飲料，多吃碳水化合物，蛋白質(zhì)和維生素，加強(qiáng)體育鍛煉，保持身心愉快。祝您早日康復(fù)！