十七歲食欲差身材瘦小,如何增高增胖?
現在已經十七歲了,食欲也沒有好過,個子小,也很瘦,我想請醫生幫忙,吃什么東西容易增高和發胖呢?或者是在什么時候吃什么東西容易長胖?
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回答5
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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十七歲食欲不佳且身材瘦小,想增高增胖,可從飲食調整、運動鍛煉、作息規律、心理調節、藥物輔助等方面入手。 1.飲食調整:保證營養均衡,多攝入富含蛋白質的食物,如雞蛋、牛奶、魚肉等;增加碳水化合物的攝入,如米飯、面條等;多吃蔬菜水果,補充維生素和礦物質。 2.運動鍛煉:適量進行有氧運動,如慢跑、游泳等,有助于增強體質,促進食欲和營養吸收;同時可進行一些有助于增高的運動,如籃球、跳繩等。 3.作息規律:保證充足的睡眠,有利于生長激素的分泌,促進身體發育。 4.心理調節:保持良好的心態,減少壓力和焦慮,避免因情緒問題影響食欲和身體發育。 5.藥物輔助:在醫生的指導下,可適當補充鈣劑,如碳酸鈣 D3 片;也可使用一些健脾開胃的藥物,如健胃消食片、歸脾丸等。 總之,增高增胖需要綜合多種方法,長期堅持,并定期進行身體檢查,了解身體狀況。同時,要避免過度依賴藥物,遵循健康的生活方式才是關鍵。
2024-12-12 08:00
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回答4
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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健康指導:少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,保證高質量的睡眠。要注意口腔健康。常與愛吃的朋友為伍,一齊去吃頓午飯、晚餐。增肥食物番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥。
2015-11-28 04:49
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回答3
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,同時吃一些調節脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養胃丸等。
2015-11-27 19:52
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回答2
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70%,此外,取決于其他條件,包括運動,營養,環境和社會因素等.建議:身體增高的前提是骨齡,就是骨骺是否閉合,要是骨骺沒有閉合,不用藥物也有長高的余地,要是骨骺閉合了,他是絕對不會再長了.沒有任何藥物可以幫助增高,即便是使用生長激素也無濟于事合理調節飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營養,
2015-11-27 17:36
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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身高與個子與遺傳和后天有關。先天遺傳無法改變。后天因素包括運動和營養,睡眠。這些因素會影響生長激素分泌。建議加強鍛煉,尤其是伸展運動,保證充足睡眠時間,多吃含蛋白質豐富的食物。
2015-11-27 09:36
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