早泄可能由心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡因素等引起。改善早泄需要綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、生活方式改變、藥物治療、物理治療等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能導(dǎo)致早泄?；颊邞?yīng)學(xué)會放松，通過心理疏導(dǎo)、冥想、深呼吸等方式緩解心理壓力。 2.生理因素：陰莖敏感度較高、神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮等生理原因也可能引發(fā)早泄?？赏ㄟ^使用避孕套降低敏感度，或進行局部麻醉藥物涂抹。 3.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度手淫等不良習(xí)慣會影響性功能。保持規(guī)律作息，戒煙戒酒，戒除過度手淫有助于改善。 4.疾病因素：前列腺炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病可能導(dǎo)致早泄。需要先治療原發(fā)疾病，如使用抗生素（如左氧氟沙星、頭孢呋辛等）消除炎癥。 5.年齡因素：隨著年齡增長，性功能可能逐漸下降。可通過適當鍛煉，增強體質(zhì)來緩解。 總之，早泄是常見的性功能障礙，患者不必過于焦慮。通過積極的治療和調(diào)整，多數(shù)情況下可以得到改善。同時，早泄一般不會直接影響生育能力，但如果因心理因素導(dǎo)致性生活不和諧，可能間接影響受孕。建議患者前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

陽具不舉或舉而不堅或性交時間過短的話，通常是疲勞或精神問題導(dǎo)致，可向醫(yī)生咨詢。無需像A片中的男主角那樣一晚做數(shù)次，或一次做很長的時間，那些都是嚴重的誤導(dǎo)。正常的高質(zhì)量的性愛，一般以15分鐘為宜，時間若過長的話，女方并不能感受到更多的快感，反而可能因潤滑不足而遭受痛苦或受傷。

你好：(1)仰臥，雙腿膝部屈起，用力上抬肩部、背部。堅持做，可提高腹肌力量。也可以做仰臥起坐練習(xí)，來提高腹肌力量。(2)仰臥，雙腿伸直，并稍舉起，使雙腳離開地面，然后屈膝，再緩緩伸直膝部，反復(fù)進行，雙足不觸地面，始終保持懸空姿勢，這個動作可鍛煉腰、腹肌。還可以換做如下動作：雙腿伸直，雙腳離地面20厘米左右，堅持一定時間，反復(fù)進行，亦可提高腰、腹肌力量。(3)仰臥，肩部、足部著地，用力向上弓身，使腰、腹向上挺起，身體成弓形橋狀，停數(shù)秒反復(fù)進行。熟練后，還可抬起一側(cè)腿，用肩部或一側(cè)足跟著地支撐，再換另一側(cè)。這個動作能提高大腿、腰、腹肌力量。(4)俯臥，雙腳分開并屈膝置于臀部兩側(cè)，雙小臂支撐，像青蛙趴在地上，或做前后左右蛙跳動作，或做腰、背起落動作，反復(fù)練習(xí)。(5)上體直立，向前邁出一大步，做弓箭步態(tài)，身體重心放左邁出做弓步的腿上，上下彈動數(shù)次，或堅持不動10秒種，左、右腿交替進行。性交前溫存的藝術(shù)當女人躺在床上，男性應(yīng)該說著情話，并用手松開她內(nèi)衣的紐扣，當她與他爭辯時，他應(yīng)該通過親吻來壓制她。然后，當他的陰莖勃起時，他應(yīng)該用手撫摸她身體的各個地方，來溫柔地擺弄她身體的各個部位。如果女人非常羞怯，又如果這是他們在一起的第一次，男人應(yīng)該把他的手放在她的大腿之間，而她則可能把腿夾得很緊；又如果她是一個非常年輕的姑娘，他應(yīng)該首先把他的手放在她的乳房上，而她則可能把她自己的手放在脖子上，用胳膊肘遮住它們。然而，如果她是一個有趣味的女人，他就應(yīng)該做或是他或是她所喜歡的事以及適合于當時情況的事。在這之后，他應(yīng)該握住她的頭發(fā)，用手指將她的下巴抬起來并吻她。對于這件事，如果她是一位年輕姑娘，她就會變得羞怯起來，并閉上了她的眼睛。不管怎么說，在性交過程中，他應(yīng)該從她的舉動中得知甚么事情會使她感到愉快。女人得到滿足和快樂的標志如下：她的身體松馳了，她閉上了眼睛，她拋開了所有的羞怯，她顯示出了不斷增長的要使兩個器官盡可能緊地結(jié)合到一起的愿望。另一方面，她想要快樂以及沒有滿足的標志如下：她搖手，她不讓男人起身，她感覺沮喪，在男人已經(jīng)結(jié)束后還繼續(xù)動作。在這樣的情況中，男人應(yīng)該在進行性交前用手和指頭摩擦女人陰道，直到它變得柔軟，在做完這些以后，他應(yīng)該繼續(xù)將他的陰莖放進去。增強性功能方魯迅說：「生物，第一要緊的自然是生命，因為生物之所以為生物，全在有這些生命，否則失去了生物的意義；生物為保存生命起見，具有種種本能，最顯著的是食欲……但生物的個體總免不了衰老和死亡，為繼續(xù)生命起見，又有一種本能，便是性欲，因性欲才有性交才發(fā)生苗裔，繼續(xù)了生命」。偉大的思想家魯迅的闡述再清楚不過的說明了性行為是人類的一種本能，是人類生活的重要內(nèi)容之一，世上的每一個人都是人的性行為的產(chǎn)物。「一日夫妻百日思，百日夫妻似悔深」，這里的恩和深，首先是建立在夫妻性生活和諧的基礎(chǔ)之上。[方一]麻雀1只，粟米50克，蔥白、白各酒適量。將麻雀去毛取向，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時，再加水，下米煮粥，粥將成時，人蔥白再煮1-2沸即可。每日2次。本方壯陽益精，補腎療痿，經(jīng)常食用本品可增強體質(zhì)，提高性功能，對男性陽痿，早泄，不育；女子陰冷，不孕皆有調(diào)養(yǎng)之用；但陰虛內(nèi)熱者忌食。[方二]羊腎1枚，米粉50克。羊腎剖開，除去筋膜，沖洗干凈，與蔥姜、黃酒、醬油等調(diào)料，一起入鍋煮熟，撈出，切成碎末；米粉放入炒鍋內(nèi)，炒面呈微黃色，下羊腎末，調(diào)入食鹽、胡椒粉，翻炒至熟；經(jīng)常食用。本方溫腎壯陽，健脾益氣，適用于脾腎陽虛、陽事不行、腰膝酸軟、小便頻數(shù)等癥。[方三]韭菜500克，花椒10克，豬肉150克，砂仁6克，面粉500克，黃醬、羊脂各適量。豬肉剁成肉末，加蔥姜、花椒、砂仁、黃酒調(diào)料，油炒半熟；韭菜切碎，擠水，與羊脂，植物油，肉末拌勻，作餡；面粉加水合面，搟皮，包餡作餅，油煎熟；經(jīng)常食用。本方壯腎補陽，健脾養(yǎng)胃，可振奮脾腎之陽氣，改善性功能。[方四]羊肉250克，大蒜、蔬白各20克。將羊肉切成大薄片，大蒜、薤白切片，與羊肉一起放入碗內(nèi)，加醬油、食鹽、黃酒、淀粉、白糖拌勻；鍋內(nèi)入油，旺火燒熱后，放入上述食料，煽炒至肉熟，調(diào)汁緊裹時淋上少許香油即出鍋；佐餐食用。本方益腎氣、壯陽道，經(jīng)常食用，可強壯身體，提高性欲，改善性功能。[方五]海蝦500克，黃酒、大蔥、生姜各適量。新鮮海蝦帶殼洗凈，煎去蝦腿及須，放人黃酒中浸漬10分鐘，鍋內(nèi)油熱后，先將蔥姜絲煽出香味，再投入蝦、鹽、翻炒至熟；佐餐食用。本方補腎壯陽，適用于男子腎虛陽痿，早泄之癥。[方六]泥鰍200克，大蔥、黃酒、生姜各適量。泥鰍放在盆中，滴人數(shù)滴萊油，讓其去除泥垢，排盡腸內(nèi)糞便，再用剪刀剪去頭部，去除腸臟，溫水洗凈，瀝干水分；鍋內(nèi)放少量油，先將泥鰍煎至金黃色，再加入蔥姜、黃酒、清水，用旺火燒開后撇去浮沫，改用小火煮至肉熟湯濃，臨出鍋前撒上胡椒面，食鹽調(diào)味；佐餐食之，食肉飲湯。本方暖中益氣，壯陽益精，經(jīng)常食用本晶，對于脾腎虛弱，內(nèi)蘊有濕的陽痿、早泄等癥頗有裨益。[方七]狗肉、糯米各I000克，酒曲一定量。狗肉洗凈，煮爛，搗如泥，糯米煮成干米飯，與狗肉泥拌勻，待冷，加酒曲適量，發(fā)酵成為酒釀；每日晨起空腹飲20--30毫升。本方大補元氣，溫腎助陽，對于元陽虛弱的陽痿、早泄、滑精者可酌情選用；但陽盛火旺，熱病者不宜使用。

1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續(xù)時間越久，愉悅感越強。　　平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力量強一些后，再做俯臥撐。仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數(shù)越多越好。2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度?！　」蜃撕笱觥Ｐ詯壑?，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀?！　∏扒认聣骸Ｓ袝r，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動作，可以增強相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。　　3.耐力鍛煉原則：增強全身肌肉強度，延長性愛時間?！　⊙雠P抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線?！　「┡P前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。　　4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強了，在感覺體力略有不支時就能“借力”，獲得理想性感受?！　⊙雠P，抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠?！　瓮群筇?。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。

你好,建議平時加強體育鍛煉和營養(yǎng),多食用韭菜和海鮮.必要時口服金匱腎氣丸.