過多吃鹽的危害主要有升高血壓、加重腎臟負擔、影響呼吸道健康、損害心臟功能、增加骨質疏松風險等。 1. 升高血壓：鹽中的鈉離子進入血液，導致血容量增加，從而使血壓升高，增加心腦血管疾病的發病風險。 2. 加重腎臟負擔：腎臟要排出多余的鈉離子，長期過量攝入鹽會使腎臟負擔過重，影響其正常功能。 3. 影響呼吸道健康：高鹽飲食會抑制呼吸道細胞的活性，降低其抗病能力，容易引發上呼吸道感染。 4. 損害心臟功能：過多的鹽會使心臟負荷加大，可能導致心肌肥厚、心力衰竭等心臟疾病。 5. 增加骨質疏松風險：鹽攝入過多會增加尿鈣排出，影響鈣的吸收，久而久之可能導致骨質疏松。 總之，為了保持身體健康，應控制鹽的攝入量，養成低鹽飲食的良好習慣。

口味重的人要注意改變自己的口味，三個月里是完全可以改過來的。如果鈉離子吃多了，可以吃一些保護血管的含鉀食物來彌補一下。香菇、海帶、菠菜和土豆等都是富含鉀離子的食物。水果中香蕉也是富含鉀的。對于海帶，高血壓的朋友還是謹慎一些。粗糧的含鉀量比細糧高。

糖尿病在某種程度上就是一種心腦血管病，因為許多糖尿病人就很容易并發許多心血管疾病，鹽是促發心血管疾病的推手。鹽過多影響鈣的代謝，增加鈣的流失，從而加重甚至導致骨質疏松。

你好，過多的服用鹽對腎臟是有損害的，腎病患者應該嚴格限制鹽的攝入量。食鹽過多會導致高血壓，妊娠期也要控制鹽的攝入量。

現在都知道吃鹽的危害很大，但是以前也許因為受了喜兒變成白毛女的影響吧，都要多吃鹽，怕少吃鹽頭發灰變白。那么年輕漂亮的女孩兒就因為吃不上鹽變得根白發魔女似的。其實我覺得現在人們對鹽的態度有點矯枉過正了。鹽和糖、肉、淀粉類食品一樣都市身體不可或缺的，只是吃得太多才會傷害到身體。如果沒有正常的攝取鹽分也會導致各種疾病，不光是傷害到頭發。要不然干嗎要有生理鹽水呀？還有就是北方人口味重，喜歡多放佐料，吃慣了久而久之就不好改了，覺得不放鹽就不好吃。其實只要合理調整，經過半年到一年的時間，堅持吃比較淡的只放適量佐料的食物就會改變過來了