21 歲是否還能增高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養狀況、運動情況和睡眠質量等。 1.骨骺線：如果骨骺線已經完全閉合，自然增高的可能性較小；若未完全閉合，還有一定增高空間。 2.遺傳因素：父母身高對子女身高有重要影響，但并非絕對。 3.營養狀況：均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等有助于身高增長。 4.運動情況：經常進行一些有助于伸展身體的運動，如籃球、游泳、瑜伽等，可刺激骨骼生長。 5.睡眠質量：充足且高質量的睡眠有利于生長激素分泌，促進身高發育。 總之，21 歲仍有增高的可能，但需要綜合考慮多種因素。建議先去醫院檢查骨骺線的閉合情況，再根據自身情況制定合理的增高計劃。

這種情況，最好是先做個骨齡的檢測。看看現在的骨齡情況，推測一下增長的空間。平時可以多做些運動，特別是做些跳繩類的運動，晚上睡前喝杯牛奶，也有助于長高。