腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，多由椎間盤退變、損傷、遺傳等因素引起。治療方法包括保守治療和手術治療，如臥床休息、物理治療、藥物治療、手術等。 1.臥床休息：急性期應嚴格臥床休息，減少腰部活動，有助于減輕椎間盤壓力，緩解疼痛。 2.物理治療：可采用熱敷、按摩、牽引等方法，改善局部血液循環，放松肌肉。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛，肌肉松弛劑如氯唑沙宗等放松肌肉。 4.中醫治療：針灸、推拿等中醫療法對部分患者有一定效果。 5.康復訓練：病情穩定后進行腰背肌鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 6.手術治療：如果保守治療無效，癥狀嚴重影響生活，可考慮手術，如椎間孔鏡手術等。 腰椎間盤突出的治療需要綜合考慮病情和個體差異，選擇合適的治療方法，并在治療過程中注意休息，避免勞累和不良姿勢。

根據你的描述來看，你的情況還是緩解癥狀治療。建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，必要的話可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。

腰椎間盤突出如果不是很嚴重一般可以采取保守治療。建議你可以去針灸理療科做針灸理療，平時要臥硬板床休息。忌生冷食物。