椎間盤突出術后保養需從休息、運動、飲食、防護、復查等方面著手。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，術后初期應臥床休息，逐漸增加活動量。 2. 運動：在醫生指導下進行適度的康復運動，如腰背肌鍛煉，增強腰部肌肉力量。 3. 飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，促進身體恢復。 4. 防護：注意腰部保暖，避免受寒；避免彎腰搬重物，減少腰部損傷。 5. 復查：按照醫囑定期復查，以便及時發現問題并處理。 總之，椎間盤突出術后保養需要患者自身的重視和堅持，遵循醫生的建議，才能更好地促進康復，減少復發的可能。

椎間盤突出癥是一個多發病、常見病，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出等，刺激或壓迫脊神經、脊髓等引起的一系列癥狀群。傳統中醫學還認為腎虛、缺鈣、受風、寒、濕的一些朋友也易患腰間盤突出。

你好，1.鍛煉腰部肌肉2）避免突然性用腰運動，朋友歡迎你再次提問。

①手術后患者需嚴格臥床休息,床鋪最好用硬板床,臥床時間約為4-5周.可根據患者年齡,體質及切除組織范圍而定.②手術后早期翻身應由護理人員協助,不宜自行強力翻轉,以保證腰部筋膜,肌肉,韌帶愈合良好.③充分臥床休息后,可在合適的腰圍?は?下地做輕度活動,如果手術中有植骨,則宜用石膏背心固定3--4個月,待植骨完全愈合后再下地活動.④在恢復期,患者要逐漸加強腰背部肌肉力量的鍛煉并注意糾正不良姿勢,注意腰背活動的自我保護，以防止疾病復發.⑤手術后,腦力勞動者2--3個月后逐漸恢復工作,體力勞動者3--4個月后才能開始工作.工作應由輕到重,工作時間由短到長,并避免做強烈的彎腰成負重活動.

這種情況一定要多休息，不要太勞累，注意復查即可，祝您健康。