鈣和鐵在同一天內是可以補充的，但需要合理安排時間。這涉及到它們的吸收機制、食物來源、補充劑選擇、個體差異以及藥物相互作用等。 1.吸收機制：鈣主要在腸道被吸收，鐵在十二指腸及空腸上段吸收。鐵為二價時吸收較好，鈣會影響鐵的吸收。 2.食物來源：富含鈣的食物有奶制品、豆制品等；富含鐵的食物有動物肝臟、瘦肉等。 3.補充劑選擇：常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等；常見的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 4.個體差異：不同人的腸胃功能和代謝能力不同，對鈣和鐵的吸收也有所差異。 5.藥物相互作用：某些藥物可能影響鈣和鐵的吸收，如四環素類抗生素。 總之，鈣和鐵可以在同一天補充，但要注意合理安排時間和方式。如果存在相關營養缺乏，建議先咨詢醫生，根據自身情況制定科學的補充方案。

鈣和鐵可以一起補

病情分析：您好，鈣和鐵可以一起補，補鈣和鐵的同時不要攝入還有草酸、植酸類的食物，比如菠菜之類的會影響鈣的吸收，同樣也會使食物中鐵吸收低。補鈣同時可以同時補充維生素D可增加鈣吸收，膳食中含鈣高時，可除去干擾鐵吸收的植酸、磷酸和草酸根，增加鐵的吸收，抗壞血酸有利于非血紅素鐵的吸收，所以亦可適當補充維生素C。

nh,可以一起補，補鈣和鐵的同時不要攝入還有草酸、植酸類的食物，比如菠菜之類的會影響鈣的吸收，同樣也會使食物中鐵吸收低補鈣同時可以同時補充維生素D可增加鈣吸收，膳食中含鈣高時，可除去干擾鐵吸收的植酸、磷酸和草酸根，增加鐵的吸收，抗壞血酸有利于非血紅素鐵的吸收，所以亦可適當補充維生素C