曬太陽后容易長東西且恢復慢，想提高免疫力快速恢復，可從飲食調整、規律作息、適度運動、保持良好心態、避免刺激等方面著手。 1. 飲食調整：多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮的蔬菜和水果，特別是橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C 的水果，以及瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質的食物。 2. 規律作息：保證每天充足的睡眠，建議每晚 7 - 9 小時，有利于身體機能的恢復和免疫系統的調節。 3. 適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能增強體質，提高免疫力，但要避免過度勞累。 4. 保持良好心態：減少焦慮和壓力，可通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式放松心情。 5. 避免刺激：避免接觸過敏原和刺激性物質，外出時做好防曬措施。 總之，提高免疫力是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，這種情況考慮日光性皮炎，可以服用氯雷他定，涂抹皮炎平治療，避免日光照射皮膚