蘋果富含多種營養成分，包括維生素、礦物質、膳食纖維、抗氧化物質和碳水化合物等。 1.維生素：蘋果含有維生素 C、維生素 B 族（如維生素 B1、B2、B6 等），維生素 C 有助于增強免疫力，維生素 B 族對神經系統和新陳代謝有益。 2.礦物質：富含鉀元素，有助于維持正常的血壓和心跳節律；還含有一定量的鎂、鐵、鋅等礦物質。 3.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，有助于維持腸道健康。 4.抗氧化物質：如類黃酮等，具有抗氧化作用，有助于減少自由基對細胞的損傷。 5.碳水化合物：為身體提供能量，維持日常活動所需。 總之，蘋果是一種營養豐富的水果，適量食用對身體健康有益。建議將其納入日常飲食中，以獲取其帶來的多種營養好處。

這個蘋果是一個很好的水果，平時要多吃的，它有增進記憶、提高智能的效果，它還有降低膽固醇含量的功效的作用。它還具有通便和止瀉的雙重功效，與蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟，促使大便通暢，另一方面蘋果中含有果膠，又能抑制腸道不正常的蠕動，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉。