9 歲開(kāi)始長(zhǎng)白發(fā)且頭發(fā)變少細(xì)軟，可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、疾病、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：部分人存在遺傳因素導(dǎo)致過(guò)早出現(xiàn)白發(fā)和頭發(fā)問(wèn)題。如果家族中有類似情況，遺傳可能性較大。 2.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響頭發(fā)健康。 3.精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)。 4.疾病：某些疾病如白化病、白癜風(fēng)、貧血等，也可能引發(fā)此類癥狀。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、過(guò)度燙染頭發(fā)等，會(huì)損傷發(fā)質(zhì)和毛囊。 總之，要改善這種情況，需綜合考慮各種因素。保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，減輕精神壓力，如有疾病及時(shí)治療。必要時(shí)可咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

頭發(fā)纖細(xì)稀薄是一種內(nèi)在的反應(yīng)。注意飲食，注意勞逸，注意心情，注意鍛煉（加速血液巡回）還有加強(qiáng)頭發(fā)的外在護(hù)養(yǎng)，如：用營(yíng)養(yǎng)發(fā)膜、修復(fù)的洗發(fā)水，最好二到三天洗一次。讓頭發(fā)自然吹干。還有一種方法用一只雞蛋清涂在洗過(guò)的頭發(fā)上，稍按魔后洗凈，蛋清是一種蛋白質(zhì)，發(fā)質(zhì)不好是人體缺少蛋白質(zhì)，也就是人體的新成代謝中缺少韌性。

建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用養(yǎng)血生發(fā)膠囊。

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，此時(shí)可補(bǔ)充如黃豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、菠菜、鯉魚(yú)、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。枸杞黑芝麻粥。材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。做法：將以上材料同煮粥即可。功效：補(bǔ)肝腎、益氣血。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。

平時(shí)注重多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，像魚(yú)肉、豆類、酸奶這些，有條件的話加上額外的蛋白質(zhì)食品會(huì)更好，平時(shí)有些事可以不去想的就不想自己也輕松嘛祝你天天開(kāi)心