月子里回奶可能由多種原因引起，如情緒不佳、吮吸不足、飲食不當、乳腺堵塞、身體疲勞等。要解決回奶問題，需從多個方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.情緒不佳：產后情緒波動大，如焦慮、抑郁等，會影響泌乳素分泌，導致回奶。應保持心情舒暢，家人要給予充分的關心和支持。
2.吮吸不足：寶寶吮吸次數少，不能有效刺激乳頭，會使乳汁分泌減少。增加喂奶頻率，即使乳汁少也要讓寶寶多吮吸。
3.飲食不當：營養不均衡或攝入回奶食物，如韭菜、麥芽等，也可能導致回奶。多吃豬蹄湯、鯽魚湯等促進乳汁分泌的食物。
4.乳腺堵塞：乳汁淤積，乳腺管不通暢，會影響乳汁排出和新乳汁生成。可通過熱敷、按摩等方式疏通乳腺。
5.身體疲勞：產后休息不好，身體虛弱，會影響乳汁分泌。保證充足的睡眠和休息，避免過度勞累。
6.疾病因素：若患有乳腺炎等疾病，也可能引起回奶。此時需及時就醫，治療疾病。
總之，月子里回奶不要過于緊張，采取上述多種方法綜合調理，多數情況下能改善回奶狀況。但如果回奶情況嚴重，建議及時尋求專業醫生的幫助。

產后奶水不足可能是由于泌乳素低，乳腺管不通造成的，這種情況需要多喝下奶的湯水，比如豬蹄湯，鯽魚湯等。可適當服用通乳丹，多讓寶寶允吸乳房有利于下奶。對于哺乳期服用藥物的話要慎重。

多喝些湯,保持身體的水分,豬蹄加花生燉湯（不爆鍋）可以說最下奶了;另外一定要充分休息（很關鍵）,寶寶晚上和你一起睡的話,盡量利用白天補充一下睡眠;盡量讓寶寶多吮吸（開奶）;注意保持心情舒暢,不要生氣,做為過來人,寶寶剛誕生的幾個月,家庭各方面的關系有可能出現不愉快的情形,但你只要心里想我有人寶寶就太幸福了,這些不開心什么呢,總之要調整心態;

乳汁多少，不僅僅是需要營養，還需要休息，精神愉快。另外也有個體差異的。首先建議多吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食或燉湯，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。尤其注意不能吃母雞。應該是吃公雞，否則反而導致沒有乳汁的。保持好的心情和休息時間和質量。而且一定注意要讓小孩吃奶，吸，這個也是催乳的強有力的刺激。如果確實不行還是要注意添加配方奶粉。

盡早和寶寶接觸并讓寶寶吸奶產后30分鐘之內立即與寶寶親密接觸的媽媽，會增加6倍的激素；而且，這樣的接觸也有“烙印你只能多注意飲食營養，新生兒多吮吸，注意睡眠，保持情緒良好，可以適當中藥催乳。

建議您可以服用乳整2號以活血化瘀緩解癥狀的，祝您早日康復！