出現腎虛癥狀，可從改善生活習慣、飲食調理、適度運動、中醫治療、避免不良因素等方面著手改善。 1.改善生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜和過度勞累。 2.飲食調理：多吃些補腎的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。 3.適度運動：如慢跑、太極拳、瑜伽等，增強體質。 4.中醫治療：包括中藥調理，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等，但需在醫生指導下用藥。還可進行艾灸、按摩等中醫療法。 5.避免不良因素：減少房事頻率，戒煙限酒，避免長期處于精神緊張狀態。 總之，腎虛的調理需要綜合多種方法，且要持之以恒。同時，若癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診，明確診斷，以便采取更有效的治療措施。

腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補，藥物則有左歸丸、六味地黃丸等。

如果確認為腎虛，還需分腎陽虛與腎陰虛對待。腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，也就是說表現為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。腎陰虛可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食補,藥物建議您口服六味地黃丸