想要長高，可從遺傳因素、營養補充、睡眠質量、運動鍛煉和良好心態等方面入手。 1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但后天努力也能一定程度改善。 2.營養補充：保證蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質的充足攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠質量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天充足且高質量的睡眠。 4.運動鍛煉：適量的運動能刺激骨骼生長，像跳繩、籃球、游泳等都是不錯的選擇。 5.良好心態：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，有利于身體正常發育。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要長期堅持健康的生活方式。同時，如果對身高增長存在疑慮，建議及時咨詢醫生，了解自身的生長發育情況。

人生生長期最快的月份應是在五月份，此時是一年12個月中長得最快、最多的一個月，據報載在5月分中處于生長期的青少年此時營養，運動適當的話可長5--8CM的若還不到20歲就有可能再長高的，平時注意營養均衡，只要每天適當地跳繩，要做到定時定量，這樣對長高才會有幫助，運動的同是適當地增加些營養，不要偏食，這也很關健。

你好,根據你的年齡,是沒有特效方法的