膝關節、手、腕、指關節發生粘連僵硬，可通過物理治療、康復訓練、藥物輔助、中醫方法及日常注意等進行改善，以逐漸恢復正常功能。 1.物理治療：包括熱敷、冷敷、超聲波治療等。熱敷能促進血液循環，緩解肌肉緊張；冷敷可減輕疼痛和腫脹；超聲波治療有助于松解粘連組織。 2.康復訓練：進行關節屈伸、旋轉等主動和被動運動。如坐在椅子上，緩慢屈伸膝關節；用另一只手輔助活動僵硬的手指關節。 3.藥物輔助：如非甾體抗炎藥布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，可減輕炎癥和疼痛，但需遵醫囑使用。 4.中醫方法：針灸能刺激穴位，改善局部氣血運行；推拿按摩可放松肌肉和關節。 5.日常注意：避免長時間保持同一姿勢，注意關節保暖，適當補充富含蛋白質和維生素的食物。 關節粘連僵硬的恢復需要耐心和堅持，按照科學合理的方法進行鍛煉和治療，多數情況下能取得較好的效果，但恢復程度因人而異。

外傷之后，治療師必須的，手術治療很好，主要原因是手術之后你的鍛煉不夠，或是不當引起的加強鍛煉，堅持練習，不要怕痛，時間長了，只有鍛煉才是好方法，剛開始要是怕痛的話，可以慢慢的來，一點點的加深……祝早日康復

您好，你的關節粘連疼痛癥狀中醫認為是由于外傷等造成的氣滯血瘀、氣血不通疼痛，可以針灸活血配合鍛煉治療。痛則不通，建議及早采用針灸活血止痛的方法治療，通經活絡、活血化瘀，配合灸療效果更好。經常活動手腕、膝關節才行。