葵花子和南瓜子均具有一定的保健作用，包括補充營養、促進消化、調節血脂、改善睡眠、增強免疫力等。 1.補充營養：葵花子富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素 E 等，南瓜子含有豐富的鋅、鎂、蛋白質等，可為身體提供多種營養。 2.促進消化：兩者都含有膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。 3.調節血脂：葵花子中的亞油酸等成分，南瓜子中的植物甾醇等，對調節血脂有一定幫助。 4.改善睡眠：葵花子中的維生素 B 族，南瓜子中的色氨酸，能在一定程度上改善睡眠質量。 5.增強免疫力：所含的礦物質和維生素有助于增強機體的免疫力，抵抗疾病。 總之，適量食用葵花子和南瓜子對身體有一定益處，但不宜過量，以免引起肥胖等問題。

您好：葵花籽是向日葵的果實，可供食用和油用，富含不飽和脂肪酸，多種維生素和微量元素。葵花籽可以很好的補充鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用，南瓜子含豐富的脂肪油、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，對于脾虛有一定的改善效果的，希望我的回答能夠給您帶來幫助。

這兩種瓜子都有一定的保健作用，其中南瓜子的藥用方面更大一下，主要是驅蟲。這兩種瓜子都有一定的保健作用，其中南瓜子的藥用方面更大一下，主要是驅蟲。葵花籽含脂肪可達50％左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇；亞油酸含量可達70％，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護心血管健康。豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。對癌癥、高血壓和神經衰弱有一定的預防功效。另外還有一點，就是在葵花籽的蛋白質當中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用一些葵花籽對身體是非常有好處的。南瓜子含豐富的脂肪油（為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。用于脾虛營養不良，消瘦乏力；脾虛水腫；產后缺乳；百日咳，咳嗽咽干；對絳蟲、蛔蟲和血吸蟲病有明顯的驅蟲作用。