輕度椎間盤突出可能由多種原因引起，如不良姿勢、腰部外傷、年齡增長、遺傳因素、缺乏鍛煉等。治療方法包括保守治療和手術治療。 1.不良姿勢：長期彎腰、久坐等不良姿勢會增加椎間盤壓力，導致突出。應注意保持正確坐姿和站姿，定時活動腰部。 2.腰部外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷，可能損傷椎間盤。受傷后要及時休息，避免加重損傷。 3.年齡增長：隨著年齡增長，椎間盤逐漸退變，彈性降低。可通過適當運動增強腰部肌肉力量，延緩退變。 4.遺傳因素：部分人由于遺傳易感性，椎間盤本身較脆弱。平時更要注意腰部保護。 5.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以支撐脊柱。加強腰部肌肉鍛煉，如游泳、小燕飛等。 輕度椎間盤突出通過合理治療和生活方式調整，多數能緩解癥狀。但如果癥狀加重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

你好，如果不想手術的話現在比較好的治療方式就是理療加上中醫的推拿，對椎間盤的癥狀效果比較好，但可能需要一定的療程。可以具體方案與醫生溝通一下，一般牽引加上按摩的話大多數都是可以好轉的，平常家人也要注意幫助氣血的通暢，積極對待，祝早日康復。

椎間盤突出：纖維環破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經根。治療方法有兩種，康復治療和手術治療，康復治療也稱保守療法，保守療法無效的，需要手術治療，手術治療后，仍然需要進行康復治療，以鞏固療效。椎間盤突出是長期不合理姿勢積累的結果，醫學界一致認為矯正姿勢是康復治療的關鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實。倒走能強制人體重心后移，矯正腰椎的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅持，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡單，負跟鞋在有些三甲醫院可以買到。注意：平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

你的腰椎間盤突出癥，主要是下肢的癥狀，纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，而出現腰腿放射性疼痛，以及下肢的麻木。一般初期及癥狀輕時可以選擇保守治療的，常用的方法有：熱敷、中藥外敷法、牽引治療、正骨、推拿治療、理療、針灸、中藥熏洗，甚至單純的臥床休息也是一種傳統而有效的治療方法。注意多休息，適當的鍛煉

首先要確定是椎間盤突出，坐骨神經痛比較明顯保守治療有幾種方法，一個是在疼痛發作時，立即臥床休息（硬板床），要絕對臥床，就是大小便都不應坐起或下床。臥床3周后帶腰帶起來活動，3個月內不能彎腰。這個方法很難堅持，但是效果很好。二是做做牽引，但是如果有高血壓、心臟病最好不要做。三是做做理療、推拿、按摩。四是可以向椎間盤內打些藥物