二手煙對(duì)健康危害極大，吸煙人的肺可能變黑，且戒煙并非易事。二手煙會(huì)影響呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等。戒煙需綜合多種方法，包括心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等。 1.二手煙危害：二手煙含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁、一氧化碳等。會(huì)增加不吸煙者患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如咳嗽、氣喘，還可能引發(fā)心血管疾病，如冠心病。 2.吸煙肺的變化：長(zhǎng)期吸煙會(huì)使肺內(nèi)沉積大量有害物質(zhì)，導(dǎo)致肺變黑，影響肺功能，增加患肺癌等疾病的幾率。 3.戒煙方法： 心理干預(yù)：堅(jiān)定戒煙決心，認(rèn)識(shí)吸煙危害，可通過自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方式克服煙癮。 運(yùn)動(dòng)輔助：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能緩解戒煙時(shí)的不適，增強(qiáng)體質(zhì)，減少對(duì)吸煙的渴望。 飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，多喝水，有助于清除體內(nèi)毒素。 藥物幫助：如伐尼克蘭、安非他酮等，但需遵醫(yī)囑使用。 尋求支持：告知家人朋友，獲得監(jiān)督和鼓勵(lì)。 4.戒煙困難原因：煙癮形成的生理和心理依賴，周圍吸煙環(huán)境的影響，以及自身意志力不足等。 5.戒煙注意事項(xiàng)：避免接觸吸煙場(chǎng)景，保持良好的作息和心態(tài)。 總之，認(rèn)識(shí)二手煙危害，了解吸煙對(duì)肺的影響，采取有效的戒煙方法，堅(jiān)定信念，就能逐步擺脫煙癮，恢復(fù)健康。

吸煙的危害：1、致癌作用：吸煙是肺癌的重要致病因素之一，特別是鱗狀上皮細(xì)胞癌和小細(xì)胞未分化癌。2、吸煙是許多心、腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率均明顯升高。3、吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。4、吸煙可引起胃酸分泌增加，一般比不吸煙者增加91．5％，并能抑制胰腺分泌碳酸氫鈉，致使十二指腸酸負(fù)荷增加，誘發(fā)潰瘍。二手煙既包括吸煙者吐出來(lái)的主流煙霧，也包括從紙煙、雪茄或煙斗中直接冒出來(lái)的側(cè)流煙。二手煙中包含4000多種物質(zhì)，其中包括40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)。在二手煙中，許多化合物在側(cè)流煙中的釋放率往往高于主流煙。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告表明，吸煙對(duì)人類的危害是多方面的，主要導(dǎo)致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發(fā)育等。吸煙對(duì)個(gè)體的身心健康及環(huán)境的影響極大，戒煙有多種方法：1、認(rèn)知療法、幫助患者充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為自己抽煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉，一定要想到堅(jiān)持就是勝利。2、系統(tǒng)戒煙法。要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉，是比較困難的，特別是對(duì)煙癮大的人說更不現(xiàn)實(shí)。因此，應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。抽煙成癮者往往是在下意識(shí)狀態(tài)下抽煙的，所以在戒煙前，要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，計(jì)算好每天吸煙的支數(shù)，每支煙吸多長(zhǎng)時(shí)間，將下意識(shí)抽煙習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)的抽煙。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減;一小時(shí)抽一支煙、兩小時(shí)抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時(shí)間不斷遞增，最后達(dá)到戒煙目的。3、控制環(huán)境。許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時(shí)喜歡一支接一支地抽煙，那么就可有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙，或放點(diǎn)瓜子糖果之類的點(diǎn)心來(lái)替代香煙。4、家庭治療。妻子和孩子可做戒煙者的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉。

你好，吸煙會(huì)對(duì)人的健康造成危害，會(huì)影響生育等，如果在一間屋里有長(zhǎng)期吸煙的人群，屋頂都會(huì)變黃，何況兩片小小的肺葉呢，時(shí)間長(zhǎng)了肯定也會(huì)變顏色的。戒煙主要是靠個(gè)人的毅力來(lái)解除煙癮的，平時(shí)少解除吸煙的人群也有助于戒煙。

你好，要想取得戒煙成功就應(yīng)該有持之以恒的毅力，遇到挫折就放棄往往導(dǎo)致戒煙的失敗。戒煙是一件難事，當(dāng)然不能一蹴而就。