失戀后出現(xiàn)情緒低落、食欲和睡眠不佳是常見的，但不一定就是抑郁癥。可能與心理應(yīng)激、情感依賴、生活習(xí)慣改變、社交支持缺乏、自身心理調(diào)節(jié)能力弱等有關(guān)。 1. 心理應(yīng)激：突然的情感挫折會(huì)帶來(lái)較大的心理沖擊，導(dǎo)致情緒失衡。這時(shí)需要正視這種情緒，允許自己感受痛苦，不要壓抑。 2. 情感依賴：對(duì)對(duì)方形成了較強(qiáng)的情感依賴，失去后會(huì)感到極度不適。可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好。 3. 生活習(xí)慣改變：戀愛(ài)時(shí)的生活節(jié)奏被打破，需要重新建立規(guī)律的生活。保持充足的睡眠，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)。 4. 社交支持缺乏：身邊缺乏能傾訴和給予支持的朋友。主動(dòng)與親朋好友交流，獲得他們的理解和支持。 5. 自身心理調(diào)節(jié)能力弱：有些人心理調(diào)節(jié)能力相對(duì)較弱，面對(duì)挫折容易陷入困境。可以學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想等。 總之，失戀后的不良情緒需要積極應(yīng)對(duì)，若長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

您好，患者的這種癥狀是屬于失戀引起的抑郁癥和焦慮癥的表現(xiàn)。口服烏靈膠囊來(lái)進(jìn)行治療。現(xiàn)在這種藥物為目前臨床常用藥物，用于治療焦慮不安和抑郁癥狀。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)該藥能使腦攝取谷氨酸、GABA的數(shù)量增加，使抑制性神經(jīng)遞質(zhì)GABA的合成增加，同時(shí)提高大腦皮質(zhì)GABA酸受體的結(jié)合活性，從而明顯增強(qiáng)中樞的鎮(zhèn)靜作用。在一項(xiàng)由協(xié)和醫(yī)院牽頭的多中心、隨機(jī)、雙盲、陽(yáng)性藥物對(duì)照的研究中，證實(shí)烏靈膠囊作為中成藥制劑，對(duì)輕度焦慮或抑郁的精神癥狀、軀體癥狀和睡眠癥狀具有肯定的療效，其作用與臨床常用藥物氟哌噻噸美利曲辛相當(dāng)，安全性良好。

您好，抑郁癥患者的自我調(diào)節(jié)要從找到并解開自己的心結(jié)，盡量讓自己努力的學(xué)會(huì)釋放，也可轉(zhuǎn)換生活環(huán)境，以平和的心態(tài)去看待一切不公和壓力，使心情能夠逐漸放松，不必糾結(jié)于矛盾的內(nèi)心而無(wú)法釋懷。

抑郁這種心病，藥物推薦嘗試圣·約翰草提取物片或五羥色胺（5-HT）等，但藥物并無(wú)法根治。一般建議先找一家心理精神健康暗示康復(fù)中心去做個(gè)心理分析。Mp

你好首先不要一個(gè)人呆在家里，單獨(dú)呆在家里的時(shí)間越短越好；其次要多活動(dòng)，除做家務(wù)外，最好能養(yǎng)成散步遛彎的習(xí)慣；多聽輕松愉快的音樂(lè)；多穿暖色調(diào)衣服，盡量少穿或不穿壓抑色調(diào)的衣服；多與性格外向、活潑開朗的人交往；走路抬頭挺胸，想象或提醒自己精神狀態(tài)良好。