年輕人腎虛可通過飲食和藥物調理。飲食方面可多吃黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等；藥物方面可選金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等。同時要注意規律作息，適當運動。 1.飲食調理：黑豆富含蛋白質和維生素，能補腎益陰；黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用；核桃能補腎健腦；枸杞可滋補肝腎；山藥能健脾益腎。 2.藥物選擇：金匱腎氣丸溫補腎陽；六味地黃丸滋陰補腎；左歸丸滋腎補陰。但用藥需在醫生指導下進行。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于腎臟的自我修復。 4.適當運動：如慢跑、太極拳等，增強體質，促進氣血流通。 5.避免不良習慣：減少熬夜、過度勞累、頻繁手淫等，以免加重腎虛。 年輕人出現腎虛不必過于緊張，通過合理的飲食、適當的藥物治療、良好的生活習慣，一般都能得到改善。但如果癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診。

你好！據你的描述，考慮你可能是由于平時過于勞累或是后天飲食營養不夠充分引起的腎虛的，要加以注意自我調節，建議你可以在平時加以注意進行自我調節護理，飲食可以多吃一些滋補腎氣的食物，比如說羊肉，狗肉等都是可以的，積極的鍛煉身體，祝你健康