提高精子質量和活力，可從生活習慣、飲食調整、適度運動、避免不良因素、必要時藥物治療等方面著手。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。減少吸煙和飲酒，因為煙酒中的有害物質會影響精子生成和活力。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等；補充維生素，特別是維生素 E 和維生素 C，如獼猴桃、橙子、菠菜等；適量攝入鋅元素，如牡蠣、牛肉等。 3.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，有助于提高精子質量。 4.避免不良因素：避免長時間處于高溫環境，如泡溫泉、蒸桑拿；減少接觸有毒有害物質，如農藥、油漆等。 5.藥物治療：在醫生指導下，可服用左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等藥物。 總之，提高精子質量和活力需要綜合調理，且應持之以恒。同時，建議備孕前進行精液常規檢查，了解精子狀況。如有異常，及時就醫，在醫生指導下采取相應措施。

應該在積極用藥的同時注意平時的生活細節，不可飲酒吸煙，不可熬夜，不可穿過于瘦小帶彈性的小褲頭，不可泡熱水浴，宜多吃些羊肉、韭菜、核桃、桑葚等。還可吃些硫酸鋅糖漿、他莫昔芬片，中藥五子衍宗丸也有幫助

您好；導致精子量少的原因較多，如隱睪、精索靜脈曲張、內分泌失調、維生素及微量元素缺乏、病原微生物感染、藥物影響等各種因素。建議到醫院進行詳細的體格檢查，再配合實驗室檢查是可以找到病因的，對癥治療。\補腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等，建議服用維生素E和五子衍宗丸調理

你好，建議你到醫院做詳細檢查，明確病因，對癥治療，另外平時生活中要注意保持局部衛生清潔，避免睪丸局部的長時間高溫，注意休息，加強鍛煉，建議你服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片或者是希維力，全面提升精子質量、正常形態精子數量、活動力、精液量、精液液化等精子指標，提高懷孕的成功率。最后祝你健康！

你好，提高精子質量的方法很多，如避免局部高溫傷害、平衡膳食、規律作息、遠離煙酒等，患者應該在日常生活中引起重視。建議：平衡膳食，豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類還有牡蠣等對強健精子都有很大益處。杜絕藥品；鍛煉身體增強體質；避免細菌感染等。