這種只吃早飯，上班久坐不運動的減肥方式是不科學且不健康的，可能會帶來諸多不良影響，如營養不良、代謝紊亂、腸胃問題、免疫力下降、精神狀態不佳等。 1. 營養不良：身體無法獲取足夠的各類營養素，影響正常生理功能。 2. 代謝紊亂：打亂身體代謝平衡，不利于脂肪的正常消耗和能量的合理利用。 3. 腸胃問題：長時間空腹可能導致胃酸分泌異常，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。 4. 免疫力下降：營養不足會削弱免疫系統，增加患病風險。 5. 精神狀態不佳：缺乏能量供應，易出現疲勞、注意力不集中、情緒低落等。 減肥應采取科學合理的方式，包括均衡飲食和適量運動。控制每餐的熱量攝入，增加蔬菜、水果、優質蛋白的比例，并結合適合自己的運動，如快走、慢跑、游泳等。同時要保持良好的作息和心態。

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，堅持就是勝利，祝你如愿。

你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。