工作用眼過度，可通過食用一些食物來保護(hù)眼睛，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、蛋黃、玉米等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持眼睛的正常視覺功能。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能減輕眼睛疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。 4.蛋黃：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 A、葉黃素等營養(yǎng)成分，對(duì)眼睛有益。 5.玉米：同樣富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，可預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障。 總之，合理飲食，多攝入這些對(duì)眼睛有益的食物，有助于緩解眼睛疲勞，保護(hù)眼睛健康。但飲食調(diào)理不能替代專業(yè)的眼科治療，若眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好素有“護(hù)眼之必需之稱的維他命A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的鈣具有消除眼睛緊張的作用.如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富.燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量

根據(jù)你的描述可以多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物建議你首先是瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等它們含有豐富的蛋白質(zhì)而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)其次含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益缺乏維生素A時(shí)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟