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            身高 162 體重 73 公斤,如何快速減肥?

            我身高162。體重73公斤。我想快速減肥。該用什么方法呢?

            • 回答5

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              肖起濤 主治醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              想要快速減肥,需要綜合考慮飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態以及必要時的藥物輔助等。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。控制每餐的分量,避免暴飲暴食。 2. 增加運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、跑步、游泳等,還可結合力量訓練,如舉重、俯臥撐等,增加肌肉量,提高基礎代謝率。 3. 規律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡,避免熬夜。 4. 保持良好心態:減輕壓力,避免因情緒問題導致的過度進食,積極面對減肥過程中的困難。 5. 藥物輔助:在醫生指導下,可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物,但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要耐心和堅持,不能急于求成。通過綜合的方法,逐步調整生活方式,達到健康減肥的目的。同時,如有任何不適或疑問,應及時咨詢醫生。

              2024-12-12 09:38
            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孔書雪 醫師

              河北省邢臺市威縣人民醫院

              二級甲等

              內科

              1,你要是運動減肥效果不明顯,我估計你就是飯量比較大,運動量再大也抵消不了攝入的熱量,你適當控制飯量,再堅持運動??可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?,

              2015-12-03 17:50
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              黃飛龍 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              婦產科

              你的體重如果快速減肥身體會受不了,比如突然一周減少50斤,會出現一系列的有損于健康的變化。減肥要適度,逐漸的減少體重,過快的減少體重身體會吃不消??梢允褂檬澄镎{節+適當體育鍛煉進行減肥。不可以吃油炸類食物和喝可樂碳酸飲料,可以食用優質瘦肉和富含纖維素的蔬菜類食物,多喝白開水有益健康。另外,瘦腰的鍛煉有仰臥起坐,跑步可以瘦身,但是鍛煉腿部肌肉明顯。適當的散步也可以放松心情和減肥。健康的方式減肥后便于堅持,才能最大可能的防止反彈。節食減肥和速效吸脂都有一定的傷害,希望選擇是慎重。建議合理的飲食+健康的生活方式減肥,逐漸的減輕體重。

              2015-12-03 17:19
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李希弘 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:制定減肥目標.寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

              2015-12-03 15:00
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              史東岳

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              健康指導:你好,任何宣稱能夠快速減肥的方法都是不靠譜的,減肥的話,一定要合理的控制飲食和堅持多運動,少吃煎炸和高糖的食物,包括肯德基、麥當勞、甜飲料,以薯類和粗糧代替一部分的主食,同時每天堅持運動至少30分鐘以上

              2015-12-03 13:01
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            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

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