拖延癥是一種常見的心理現象，可能由多種因素導致，如缺乏明確目標、時間管理不善、自我約束力差、心理壓力大、環境干擾等。 1. 缺乏明確目標：沒有清晰的工作或生活目標，容易導致行動方向不明確，從而產生拖延。建議制定詳細的計劃，將大目標分解為小目標。 2. 時間管理不善：不善于合理安排時間，導致任務堆積?？梢詫W習時間管理技巧，如使用番茄工作法、制定時間表等。 3. 自我約束力差：難以抵抗外界誘惑，如玩電腦游戲。需要增強自我控制能力，設定限制和獎勵機制。 4. 心理壓力大：過度焦慮或緊張，害怕失敗，反而不敢開始行動。通過放松訓練、積極的自我暗示來緩解壓力。 5. 環境干擾：周圍環境嘈雜、充滿誘惑。營造一個安靜、專注的工作環境，減少干擾。 改變拖延癥需要長期的努力和堅持，逐步培養良好的習慣和心態。同時，要保持耐心和信心，相信自己能夠克服拖延。

你好，你這個就是習慣的問題了，是長期養成的這種習慣，所以要克服這種不良的習慣的話還是要自我約束的.只有看自己了，別人誰也幫不了你的，不可能有誰一直在背后督促你把，這種情況還是要靠你自己去克服的，你要對自己有信心，相信自己。當你想學習的時候一定要掌握好自己，想去立馬就去，不要猶豫，越猶豫越不行，不要給自己考慮的時間，主要還是自己要控制，不要做事情拖拉。努力去做。