你好，如果是家族基因決定的一般不容易增肥，如果是后天的不健康的生活和飲食導致的適當的調節即可，飲食要豐富多樣搭配，避免辛辣刺激寒涼食物攝入，多運動多喝水，保持愉快心情合理睡眠，推薦食療人參、黃芪、大米、白糖適量。煮粥后服用可以有效的調節，以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

你的問題主要是體形瘦削，這種情況中醫認為主要和脾虛有關，因脾主運化，脾虛運化無力，導致體內陰血生成不足，肌肉失養，就會表現為體形瘦削。通過健脾養血，可以改善，試試用香砂六君丸配合十全大補丸。

健康指導：您好，請問您的身高、體重等具體是？要是您的身體各項數據等都在正常的范圍之內的話，您也不必用太過于擔心了，建議您平時可適量的多食用些富含優質蛋白的食物，如：乳類、蛋類、禽肉、瘦肉、蝦蟹等水產品。

身體瘦弱的原因有：精神因素,由于情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多于攝入,可造成瘦弱.飲食因素,飲食不調,缺乏體育鍛煉,缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成.當然,病理性消瘦(由疾病引發所致),導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲,長期活動性結核病,貧血,糖尿病,甲亢,惡性腫瘤,垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病也可引起.

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲.2.養成良好的飲食習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.3.改變進餐的程序先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導致食物堅硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進餐環境,集中精神用餐緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.飲食多樣瘦弱的人士在飲食方面,應增加膳食的攝入量,膳食內容應豐富多樣.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一個都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好.一般來說,大運動量運動,短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的.

您好,補充些高營養,高蛋白,高脂肪的食物,同時也要加強體育鍛煉!