緩解癥狀的食物選擇多樣，且熬夜可能對癥狀產生影響。常見的有富含維生素的食物、富含蛋白質的食物、具有抗氧化作用的食物、富含礦物質的食物以及有助于安神的食物等。 1.富含維生素的食物：如新鮮的蔬菜和水果，其中的維生素 C、維生素 E 等有助于增強免疫力，促進身體恢復。例如橙子、草莓、菠菜等。 2.富含蛋白質的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉等，可為身體提供能量，有助于修復受損組織。 3.具有抗氧化作用的食物：藍莓、紫薯等，其含有的抗氧化成分能減輕炎癥反應。 4.富含礦物質的食物：如香蕉富含鉀元素，有助于維持神經和肌肉的正常功能。 5.有助于安神的食物：小米、百合等，能改善睡眠質量，間接緩解癥狀。 總之，合理飲食對于緩解癥狀有一定幫助，但同時也要注意避免熬夜，保持良好的作息習慣。若癥狀持續不緩解，應及時就醫。

您好；提高記憶力，可多吃核桃、芝麻、桂圓、天麻、蓮子等，精神緊張、壓力過大、焦慮不安等情緒，對大腦不利。應多進行體育鍛煉，提高大腦的供氧量。保持補充睡眠，建議可服用健腦丸。

您好，這樣的話，建議同時服用安神寶顆粒和谷維素進行調理睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。