常年起床后牙齦出血，可能是牙齦炎癥、全身性疾病、刷牙方式不當、缺乏維生素、服用某些藥物等因素所致。 1. 牙齦炎癥：牙菌斑和牙結石刺激牙齦，引發炎癥，導致牙齦紅腫、出血。治療上需進行潔治術（洗牙）去除刺激因素，并在醫生指導下使用氯己定含漱液等。 2. 全身性疾病：如血小板減少性紫癜、白血病等血液系統疾病，會影響凝血功能，導致牙齦出血。需要針對原發病進行治療，如使用免疫抑制劑、化療藥物等。 3. 刷牙方式不當：用力過大或刷毛過硬，損傷牙齦。應選擇軟毛牙刷，采用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。 4. 缺乏維生素：維生素 C 缺乏時，牙齦組織的抵抗力下降，容易出血。可適當補充維生素 C，多吃新鮮蔬菜水果。 5. 服用某些藥物：長期服用抗凝血藥物，如阿司匹林，可能引起出血。需在醫生指導下調整用藥。 牙齦出血原因多樣，若長期出現，應及時就醫，明確原因，采取針對性治療。同時，要注意保持口腔衛生，定期進行口腔檢查。

你好：維生素K的食物來源：酸奶酪,紫花苜蓿,蛋黃,紅花油,大豆油,魚肝油,海藻類,綠葉蔬菜.一般的蔬菜含量都很高,除非你不吃蔬菜類.人體內的一些有益菌能合成人體足夠的K.經常服用抗生素也會出現維生素K缺乏祝你健康