產后肚子松弛腰粗，可通過運動鍛煉、飲食調整、中醫調理、使用收腹帶、保持良好作息等來改善。 1.運動鍛煉：進行有氧運動如慢跑、游泳等，增強代謝，減少脂肪堆積；同時結合腹部肌肉訓練，如仰臥起坐、平板支撐，增強腹部肌肉力量，改善松弛。 2.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，保證營養均衡。減少高糖、高脂肪食物，避免暴飲暴食。 3.中醫調理：可嘗試針灸、艾灸等中醫療法，促進血液循環，調節內分泌，幫助恢復身材。 4.使用收腹帶：選擇合適的收腹帶，有助于支撐腹部肌肉，改善松弛狀態，但不宜長時間佩戴。 5.保持良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜和過度勞累。 產后身材恢復需要一定時間和耐心，綜合運用多種方法，并持之以恒，才能取得較好效果。

吃完飯去走一圈，不要老是坐著，你可以試試呼啦圈

你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

我以前也是一樣，生完孩子后腰腹部的贅肉一直是我心中隱隱的痛，在網上訂了二盒英國的溶體瘦瘦身霜。沒想到每天早晚抹抹，一個多月溶體瘦瘦身霜的之后，效果特別好，小肚子沒了，腰部的贅肉也消失啦~不系腰帶現在走路牛仔褲都老掉下來，

你好，一般女性在經歷過生育哺乳后都會出現一定程度上的肥胖，這是因為在做月子期間營養充足，而運動量極少，因此腰腹部會積累大量脂肪，導致肥胖。建議你可以采取飲食運動減肥法，平時注意飲食上要偏向清淡，多運動，像跑步，騎車，跳繩，忌暴飲暴食。