十四歲處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，上學(xué)期間要通過合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素等來(lái)促進(jìn)長(zhǎng)高。 1. 合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；多吃新鮮蔬果，以獲取豐富的維生素和礦物質(zhì)。 2. 充足睡眠：每天保證 8 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌。 3. 適量運(yùn)動(dòng)：比如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，保持心情舒暢，有助于身體正常發(fā)育。 5. 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：可在醫(yī)生建議下補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片；維生素 D 滴劑，促進(jìn)鈣吸收；賴氨酸維 B12 顆粒，增強(qiáng)食欲。 總之，要綜合多種方法，持之以恒，為身體長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。同時(shí)，若身高增長(zhǎng)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

你好，要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉.建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

如果孩子能茁壯成長(zhǎng)不用刻意去給他過多的吃補(bǔ)品,那樣作用也甚微,買些成長(zhǎng)鈣片,就可以了.

鈣和維生素是不可少的，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食

應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。