三十多歲男性性能力下降可能由多種因素引起，包括心理壓力、不良生活習慣、基礎疾病、激素水平變化、藥物影響等。 1.心理壓力：工作繁忙、生活瑣事等導致精神緊張、焦慮，會影響性表現。應學會放松，如通過運動、冥想等方式緩解。 2.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等，易造成身體機能下降。需調整作息，戒煙限酒，保證充足休息。 3.基礎疾病：如高血壓、糖尿病、心血管疾病等，可能影響血管和神經功能。要積極治療原發疾病，控制病情。 4.激素水平變化：雄激素水平降低可能影響性功能。可通過檢查明確，必要時補充激素。 5.藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能產生副作用。在醫生指導下調整用藥。 總之，三十多歲男性性能力下降不一定就是性功能障礙，需綜合多方面因素判斷。建議及時就醫，進行全面檢查和評估，明確原因后采取針對性的治療措施。同時，夫妻間要保持良好的溝通和理解。

您好，食療，是予藥于食，簡單易行，沒有副作用。但是需要長期堅持，每天都要吃，至少需要堅持半年以上，才可能有效果，中間不可以中斷，這一條就讓很多人望而卻步了，每天都吃相同的食物，不是每個人都能堅持得下來的。

如果有性生活或者手淫需要注意節制頻率并注意避免不潔性交，縱欲等不良性行為即可。必要的時候需要進一步檢查化驗明確診斷并針對具體情況采取綜合措施治療即可恢復健康。