睡眠不好、多夢、醒來手腳發(fā)麻可能由多種原因引起，如精神壓力、不良睡眠姿勢、頸椎腰椎疾病、血液循環(huán)問題、神經(jīng)病變等。 1. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮或抑郁，會影響睡眠質(zhì)量，導致多夢易醒，同時可能引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響末梢血液循環(huán)，出現(xiàn)手腳發(fā)麻。 2. 不良睡眠姿勢：睡覺時壓迫手腳，影響局部血液循環(huán)，造成短暫的麻木感。 3. 頸椎腰椎疾病：頸椎間盤突出、腰椎間盤突出等可能壓迫神經(jīng)，導致手腳麻木，同時影響睡眠。 4. 血液循環(huán)問題：動脈硬化、高血脂等疾病會使血液黏稠度增加，血液循環(huán)不暢，引起手腳麻木，也會影響睡眠。 5. 神經(jīng)病變：糖尿病周圍神經(jīng)病變、神經(jīng)炎等，會損傷神經(jīng)，導致手腳麻木，睡眠也會受到干擾。 6. 缺乏營養(yǎng)：維生素 B12 缺乏、貧血等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)和血液循環(huán)，導致手腳麻木和睡眠問題。 如果這種情況持續(xù)存在或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，如頸椎腰椎 CT、血糖血脂檢測、神經(jīng)電生理檢查等，以明確原因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，要保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適當運動、均衡飲食等，有助于改善睡眠和緩解手腳麻木的癥狀。

你好，根據(jù)描述情況，手腳麻木情況可能與睡眠壓迫有關(guān)，建議可以參考以下資料改善睡眠：　①遵循客觀規(guī)律：國人多半保持傳統(tǒng)的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人則重視后夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規(guī)律就可以，不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規(guī)律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環(huán)。②養(yǎng)成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉(xiāng)，使身心得到徹底的放松。③創(chuàng)造美好環(huán)境：睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠的質(zhì)量。身居鬧市的家庭應盡量創(chuàng)造好的居住環(huán)境，減少睡眠干擾。4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數(shù)人失眠的原因。保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。