便秘復發但不想吃藥，可從改善飲食、增加運動、養成良好排便習慣、調整心理、嘗試中醫調理等方面著手。 1.改善飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（燕麥、玉米）等，增加飲水量。 2.增加運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，促進腸道蠕動。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，培養腸道反射。 4.調整心理：避免焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢，因為情緒也會影響腸道功能。 5.嘗試中醫調理：比如按摩腹部，順時針方向按摩，促進腸道蠕動；還可通過針灸刺激穴位，改善便秘。 總之，便秘的改善需要綜合多種方法，并長期堅持。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，仍建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

你好啊，經常便秘可以吃香蕉、蘿卜等，這些食物都是預防以及治療便秘的最佳法寶。但同時要注意，只有完全成熟的香蕉才具有通便的作用，而且如果是無力排便的患者，也不適合吃蘿卜排便，以免使排便更加無力。建議患者平時要多喝水，不要吃熱氣的食物。