身高 180 厘米，體重 73 公斤但看起來更胖，且運動未達(dá)減肥效果，可能與飲食、代謝、激素、水腫、運動方式等有關(guān)。 1. 飲食：口重吃鹽多，易導(dǎo)致水鈉潴留，引起水腫和體重增加。應(yīng)減少鹽的攝入，飲食清淡。 2. 代謝：基礎(chǔ)代謝率低，身體消耗能量少，易堆積脂肪。可通過規(guī)律作息、充足睡眠來改善。 3. 激素：內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能減退等，會影響代謝。需就醫(yī)檢查激素水平。 4. 水腫：長時間用橡皮筋勒胳膊出現(xiàn)痕跡，提示可能存在水腫。要排查心、腎等臟器問題。 5. 運動方式：超負(fù)荷運動可能導(dǎo)致身體疲勞，反而影響代謝。應(yīng)選擇適合自身的有氧運動和力量訓(xùn)練。 綜合來看，要改善這種情況，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改善生活習(xí)慣，排查可能的疾病，并選擇科學(xué)的運動方式。如有必要，及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理。

您好，您的情況不是水腫，而是您缺乏鍛煉所致的，建議您要多鍛煉身體才可以，祝你健康。您好，鍛煉身體不要超負(fù)荷，需要找到最適合自己的鍛煉方法，比如說每天慢跑多長的距離，做多少仰臥起坐，都需要根據(jù)自己的實際情況來的，鍛煉完以后不要暴飲暴食，需要注意飲食的清淡，堅持下來，您就會好起來的，祝您健康。

根據(jù)描述不是水腫的情況表現(xiàn)就是單純的脂肪肥胖，脂肪細(xì)胞較大的緣故因為你胖的年齡小所致

減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力.

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實，