打鼾不僅影響他人睡眠，對自身健康也存在隱患。其危害包括影響呼吸、引發心血管疾病、導致白天嗜睡、影響記憶力和注意力、增加交通事故風險等。應對方法有調整生活習慣、治療相關疾病、使用輔助器具、手術治療等。 1. 危害： 影響呼吸：打鼾可能導致呼吸暫停，使身體缺氧，影響心肺功能。 心血管疾病：長期打鼾易引發高血壓、冠心病等心血管問題。 白天嗜睡：夜間睡眠質量差，白天會感到困倦、乏力，影響工作和生活。 影響記憶力和注意力：大腦得不到充分休息，導致記憶力下降，注意力難以集中。 增加交通事故風險：嗜睡會降低反應能力，駕車時易發生危險。 2. 應對方法： 調整生活習慣：保持健康體重，避免過度勞累，戒煙限酒，采取側臥睡姿。 治療相關疾病：如治療鼻炎、咽炎等可能導致打鼾的疾病。 使用輔助器具：如佩戴口腔矯治器、使用止鼾鼻貼等。 手術治療：對于嚴重的打鼾患者，可考慮手術治療，如腭咽成形術等。 總之，打鼾不可輕視，若影響生活應及時就醫，明確原因并采取相應措施。

打鼾（醫學術語為鼾癥,打呼嚕,睡眠呼吸暫停綜合癥）是一種普遍存在的睡眠現象,目前大多數人認為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現.其實打呼嚕是健康的大敵,由于打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦,血液嚴重缺氧,形成低血氧癥,而誘發高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死.　1,花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾.　　2,只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱,停止.這種漱口液中含有一種樹脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應,使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態,軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱,停止.