憂郁失眠且伴有自閉狀態，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、神經功能紊亂、性格內向等造成。改善需綜合調整心態、養成良好作息、改善環境、調節神經功能、積極社交等。 1.心理壓力：長期的自卑、被嘲笑等心理創傷，會導致情緒低落和失眠。應學會正視過去，進行心理疏導，如通過與親友傾訴或尋求專業心理咨詢師幫助，釋放內心壓力。 2.不良生活習慣：睡前看小說易使大腦興奮，影響睡眠。要養成規律作息，睡前避免使用電子設備，可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂放松身心。 3.環境因素：嘈雜、不舒適的睡眠環境會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗、溫度適宜的臥室環境有助于改善睡眠。 4.神經功能紊亂：長期的憂郁可能導致神經功能失調。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等調節神經功能的藥物。 5.性格內向：性格內向者往往不善與人交流，易陷入自我封閉。要嘗試主動參加社交活動，拓展社交圈子，增強自信心。 總之，要改善憂郁失眠和自閉狀態，需要從多個方面入手，保持積極的心態，逐步調整生活方式。若癥狀嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。