做了后悔的事而情緒低落甚至抑郁，可能由心理壓力、認知偏差、不良應對方式、社會支持不足、生理變化等因素導致。 1.心理壓力：過度的自責和懊悔會形成巨大心理負擔，影響情緒。可通過傾訴、寫日記等方式釋放。 2.認知偏差：對事件的過度負面評價會加重不良情緒。需調整認知，看到事情的多面性。 3.不良應對方式：如逃避、酗酒等，不僅無法解決問題，還會惡化情緒。應嘗試積極的應對策略，如運動、培養興趣。 4.社會支持不足：缺乏家人朋友的理解和支持，容易陷入孤立無援的境地。要主動尋求和接受他人的幫助。 5.生理變化：長期的不良情緒可能導致神經遞質失衡等生理改變。必要時可就醫，進行藥物治療，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。 總之，要認識到情緒的變化是可以調節和改善的。積極面對，采取適當的方法，逐步走出抑郁的陰霾。

心理分析：你好！你說做了讓自己后悔一輩子的事情，并產生煩惱、后悔和抑郁的心理表現。既然事情已經發生了，再怎么懊惱也無濟于事，不如好好想想，是否還能補救一下，改善一下。心理指導：建議面對現實，對于無法改變的事情，只能學著去接受。注意從這件事情中吸取經驗教訓，從這件事中學會成長，讓自己的心智更加成熟。