出現腦力和體力不足、精神倦怠、易疲勞、睡眠質量差等癥狀，可能與生活習慣、心理因素、疾病影響、營養缺乏、環境因素等有關。 1.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、缺乏運動等不良生活習慣會導致身體機能下降。應調整作息，保證充足睡眠，適度增加運動。 2.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等心理問題可引發這些癥狀。要學會調節情緒，通過冥想、放松訓練等緩解心理壓力。 3.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、神經衰弱等疾病可能導致。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 4.營養缺乏：維生素 D、B 族維生素等缺乏也會有影響。可適當補充復合維生素片。 5.環境因素：噪音、高溫、寒冷等不良環境可能使身體不適。盡量創造舒適的生活和工作環境。 總之，要改善這些不適現象，需要綜合考慮多方面因素。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，在醫生的指導下進行治療。

你好，根據你的描述，你的情況屬于植物神經紊亂引起的癥狀，一般會引起失眠多夢和頭暈以及乏力等癥狀的，你的情況需要積極治療的你的情況我建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極服用谷維素和維生素B12和腦活素片治療，效果佳的，放松心情很重要的，祝你健康