食用紅提具有多種好處，如提供營養、抗氧化、促進消化、保護心血管、增強免疫力等。 1. 提供營養：紅提富含維生素 C、維生素 K、B 族維生素等多種維生素，以及鉀、鈣、鎂等礦物質，能為身體補充所需營養成分。 2. 抗氧化：含有類黃酮、花青素等抗氧化物質，有助于清除體內自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。 3. 促進消化：紅提中的膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，預防便秘，維持腸道健康。 4. 保護心血管：其所含的白藜蘆醇有助于降低膽固醇水平，預防動脈粥樣硬化，降低心血管疾病的發生風險。 5. 增強免疫力：豐富的維生素和礦物質有助于增強身體的免疫功能，提高抵抗力，預防疾病。 總之，紅提是一種營養豐富且對健康有益的水果，但應適量食用，以免因糖分攝入過多帶來不良影響。

營養價值無論是巨峰提子，抑或是十多元一磅的普通提子，其營養價值非比尋常。它的果肉、果皮，甚至核，都蘊藏著豐富的營養素，可謂全身都是寶。提子肉含有大量的葡萄糖及果糖，容易被人體吸收

營養十分豐富，它含有17%以上的葡萄糖和果糖，0.5%-1.5%的蘋果酸、灑石酸、檸檬酸等。含0.15%-0.9%的蛋白質和豐富的鉀、鈣、鈉、錳

　紅提含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。紅提中的多量果酸有助于消化，適當多吃些紅提，能健脾和胃。紅提中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食紅提對神經衰弱、疲勞過度大有補益。把紅提制成紅提干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。