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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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郭小為 主治醫(yī)師
中國人民解放軍198醫(yī)院
其他
綜合內(nèi)科
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嚴重失眠多夢且晨起疲憊可能由多種原因引起,如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力:現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作、學習、人際關系等帶來的壓力可能導致大腦持續(xù)興奮,難以進入深度睡眠。 2.不良生活習慣:睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動、飲食不規(guī)律或睡前吃過多油膩食物等,都會影響睡眠質(zhì)量。 3.環(huán)境因素:睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等,容易造成睡眠淺、多夢。 4.疾病影響:患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾病,或者患有某些軀體疾病如高血壓、糖尿病等,可能影響睡眠。 5.藥物副作用:某些藥物如抗抑郁藥、降壓藥等,可能有影響睡眠的副作用。 要改善這種情況,首先要調(diào)整心態(tài),保持樂觀積極;養(yǎng)成良好的生活習慣,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應及時就醫(yī),明確原因,在醫(yī)生的指導下進行治療。
2024-12-12 01:48
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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平時多吃牛奶,水果(蘋果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。
2015-12-03 22:45
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您這樣的情況大多是精神因素引起的,藥物只能起個控制的效果,不能完全根治的。首先要注意學會放松自己的心情,不要給自己太大的壓力,晚上睡覺前可以喝杯牛奶,聽聽音樂,另外,最好是用點參味湯之類的中醫(yī)食療方法來恢復,這樣對身體也沒什么副作用。
2015-12-03 22:08
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