核桃營養豐富，要更好地吸收其營養，需注意食用方式、時間、數量及挑選方法。包括選擇原味核桃、細嚼慢咽、避免與高鞣酸食物同食、在兩餐之間吃、控制數量在 3-5 個等。 1. 食用方式：選擇原味核桃，避免加工過程中營養流失。食用時細嚼慢咽，有助于消化吸收。 2. 食用時間：在兩餐之間吃，如上午十點或下午三點左右，此時身體對營養的需求較大。 3. 食用數量：每天 3 - 5 個為宜，過量食用可能增加消化負擔。 4. 避免同食：避免與高鞣酸食物如柿子、山楂等同時食用，以免影響營養吸收。 5. 挑選方法：外觀完整，無裂縫、黑斑；聞起來無異味；手感較重，表明果仁飽滿。 總之，掌握正確的核桃食用方法和挑選技巧，能更好地獲取其營養，有益健康。

您好，核桃的食用沒有太大限制，可以選在飯后半小時后吃。您好，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜；吃得過多，會生痰、惡心。

您好，核桃雖然營養豐富，但也不可過量食用，建議您飯后吃比較好，每天服用核桃仁的重量，應在40克左右，大約相當于四五個核桃。同時應該適當減少其它脂肪攝入，以避免熱量攝入過高

小小的核桃不但能健腦、美容，最新研究還發現，常吃核桃可以降低人體膽固醇，保護心血管。中醫講核桃是補腎的，中醫講下午5、6點是腎經主令，可以這個時間補

你好,一天吃2—4個就好，堅持每天吃，怎么吃都可以.自己可以變換品味，都沒有關系的。對人體非常好。可以和一些雜糧做成粥喝；磨粉后水沖伴。