懷孕一個多月時，飲食要均衡營養，注意補充葉酸、蛋白質、維生素、礦物質等，避免食用生冷、辛辣食物，同時要多休息，避免勞累和劇烈運動。 1. 補充葉酸：可通過食用綠葉蔬菜、豆類、堅果等食物補充，也可口服葉酸片，有助于預防胎兒神經管畸形。 2. 攝入蛋白質：如雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉等，為胎兒發育提供營養。 3. 保證維生素攝入：多吃新鮮水果，如蘋果、橙子、香蕉等，以及蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花等。 4. 補充礦物質：適當食用含鐵豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟；食用含碘食物，如海帶、紫菜。 5. 飲食禁忌：避免生冷食物，如冰淇淋、生魚片；少吃辛辣食物，如辣椒、花椒。 6. 生活注意：保證充足睡眠，避免熬夜；減少接觸輻射源，如微波爐、復印機。 總之，懷孕一個多月是胎兒發育的關鍵時期，孕婦要重視飲食和生活習慣，為胎兒創造良好的生長環境。

補充維生素，多吃蔬菜和水果食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克海產品中含有豐富的營養，特別是富含碘，孕婦應該適當吃一些，但是要慎重，避免發生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。少食多餐，以避免胃太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃。

孕期營養食譜：龍眼蓮子粥研究證實，懷孕5個月后，胎寶貝的大腦逐漸開始形成。如果在這一階段多吃一些健腦食品，會幫助促進胎寶貝的大腦發育。　　龍眼蓮子粥　　原料：龍眼肉15-30克，蓮子15-30克，紅棗5-10個，糯米30-60克，白糖適量。　　制作：先將蓮子去心，紅棗去核，洗凈糯米；糯米放入鍋內，加清水用微火煮；粥快熟時，把龍眼肉、蓮子、紅棗放入，并煮沸一會兒；然后加糖即成。　　愛心小提醒：此佳肴具有養心益智、開胃健脾的作用，可以做孕婦的早餐。

懷孕期間要做到營養全面、平衡，不能忽視維生素和礦物質的補充，特別是維生素A、B、E，葉酸等。可根據不同的時間采取適當的調節。建議你，懷孕早期，孕婦大多有妊娠反應，應以富含維生素B、無機鹽的易消化食物和充足的糖類為主，如面包、餅干、牛奶、豆漿、果汁、蜂蜜、水果等。反應減輕或消失后，應吃些雞蛋、瘦肉、魚蝦、動物肝臟及新鮮蔬菜、水果等。懷孕中期，這段時間胎兒生長較快，孕婦要消耗大量的熱量，對蛋白質的需求也較正常人高，妊娠反應已過去，因此孕婦的食欲往往較高。食物應以乳品、肉類、蛋類、豆制品、新鮮蔬菜、水果為主，但脂肪的攝入不要太多。懷孕晚期，此期胎兒的體重增加最快，其體重的一半是在這段時間增加的。因此孕婦要吃足夠的糖、蛋白質，可適當增加脂肪的比例，特別要補充一些礦物質如鈣、鐵、磷等。多吃一些動物肝臟、海產品等。營養的充足可使胎兒有足夠的能量貯備，從而適應分娩及分娩后的外界環境。祝你有個聰明漂亮的寶寶。