晚上不吃飯來減肥這種方法不太可取。減肥需要綜合考慮多種因素，如飲食均衡、運動消耗、基礎代謝、睡眠質量和心理狀態等。 1. 飲食均衡：單純晚上不吃飯易導致營養失衡，影響身體健康。應保證每日攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。 2. 運動消耗：增加運動量能有效消耗多余熱量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳等。 3. 基礎代謝：長期晚上不吃飯可能降低基礎代謝率，反而不利于減肥。規律作息，避免過度節食有助于維持正常代謝。 4. 睡眠質量：良好的睡眠對減肥有促進作用，睡眠不足可能影響激素分泌，導致食欲增加。 5. 心理狀態：保持積極的心態，避免因減肥壓力過大而出現暴飲暴食等不良行為。 總之，減肥應采取科學合理的方法，不能單純依靠晚上不吃飯。要綜合調整生活方式，在保證身體健康的前提下達到理想體重。

你好，晚上節食的方法對于年紀比較輕，新陳代謝較快的年青人是很有作用的。由于夜間人體代謝相對減慢，如果過量食用含熱量，脂肪較高的食物，容易在體內堆積引起發胖，如果清淡少量飲食對減肥是非常有幫助的，我試過效果不錯。但是年紀過小，或者胃腸不好的建議少量清淡飲食不要絕度不吃因每個人體質而定，希望對你有幫助。