含維生素 B 豐富的蔬菜和糧食作物有不少，茶葉降血糖的作用存在爭議，一般不建議茶葉和維生素同時服用。蔬菜如菠菜、西蘭花，糧食如糙米、燕麥等富含維生素 B。茶葉中的成分復雜，其降糖效果不確切。 1. 蔬菜：菠菜富含維生素 B9（葉酸）等多種維生素 B 族成分；西蘭花含有維生素 B1、B2 等。 2. 糧食：糙米富含維生素 B1、B6 等；燕麥含有豐富的維生素 B1、B2 等。 3. 茶葉降糖：目前沒有充分的科學依據表明茶葉能直接降低血糖。茶葉中的茶多酚等成分可能對血糖代謝有一定影響，但不能替代降糖藥物。 4. 茶葉與維生素：茶葉中的鞣酸等物質可能影響維生素的吸收，不建議同時服用。 5. 補充維生素 B 注意：飲食均衡是獲取維生素 B 的重要方式，必要時可在醫生指導下服用維生素 B 補充劑。 總之，通過多樣化的飲食來獲取維生素 B 是較為理想的方式。對于血糖控制，應依靠合理飲食、適量運動和規范治療。在補充維生素或飲用茶葉時，如有疑問，可咨詢醫生。

茶葉中含有茶素(又稱咖啡堿),茶單寧(又稱茶多酚類物質),具有苦,澀味,收斂性,與維生素同服,會影響其吸收,雖說茶葉有很多的藥用價值,是健康飲料,但是不能與藥物同飲,尤其是不能同磺胺類藥物同服。但是只要相隔半小時就可以了。而且茶葉里面也含有大量的維生素，ve,vc,b組，但是有的溶于水，有的不溶于水。而你吃的這些只是保健品，是可以喝的。

您好,半小時內不要喝茶.有什么不明白的,歡迎繼續提問.