52 歲想提高免疫力，可從飲食、運動、睡眠、情緒、補充營養劑等方面入手。保持良好的生活習慣，有助于增強身體的抵抗力。 1. 飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油高鹽高糖食物。 2. 運動：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘，能促進血液循環和新陳代謝。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，規律作息，有利于身體機能恢復和免疫系統休整。 4. 情緒：保持樂觀積極的心態，減輕壓力，避免長期焦慮和抑郁，不良情緒會影響免疫功能。 5. 補充營養劑：可在醫生建議下適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等營養劑，但不能過度依賴。 總之，提高免疫力是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，定期體檢，及時發現潛在的健康問題也很重要。

健康指導：建議食動結合調整生活規律，如適當調整飲食結構，以增進機體的修復能力。同時建議飲食注意飲食清淡，結構搭配要合理，定時定量，多吃如蛋類，奶類及其制品，肉類富含維生素和鈣的食物。 如蛋糕、咖啡等少食；避免吃生冷；盡量減少脂動物脂肪的食用量；少食甜點、汽水等；

您好，過期的維生素片基本上已經變質，因此是不能再次服用的。針對免疫力低、經常感冒來講，建議飲食規律、均衡營養、作息規律、增加運動，另外保持舒暢情緒多去戶外活動非常有必要。保健品可有可無，飲食上注意各類蔬菜、水果、牛奶、豆制品、瘦肉等搭配即可，有問題歡迎來問。

你好：維生素有氧化作用，過期不可服用，開瓶時間較長也應注意性狀，變色應不要服用。增加抵抗力可以在以下幾方面：生活上保持愉快心情，增加休息，適量運動，避免暴曬受涼，合理性生活。營養補充：蛋白質、茶、維生素、動物肝臟、鐵質和多飲水多可以增加抵抗力。保健品的話可以用點符合維生素類或免疫蛋白類的。

健康指導：過了保質期的維生素不建議你在服用，以免引起身體的不適現象，如果想增加身體的免疫力建議你在日常食物的選擇中，多吃含蛋白質較豐富的食品，比如牛肉，蝦肉，魚肉等食物，蛋白質可以促進身體中免疫細胞的生長，能夠提高身體的免疫力。