激素食物和飲料攝入過多導致營養不均衡，需要從調整飲食、增加運動、規律作息、補充營養、定期體檢等方面進行改善。 1.調整飲食：減少激素食物和飲料的攝入，增加新鮮蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白的比例。如西蘭花、蘋果、燕麥、魚肉等。 2.增加運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高代謝。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的自我修復和調節。 4.補充營養：可適當補充維生素、礦物質等營養素，如維生素 C、維生素 D、鈣、鐵等。 5.定期體檢：及時了解身體狀況，發現潛在問題并采取相應措施。 總之，要改變因激素食物和飲料攝入過多導致的營養不均衡狀況，需要綜合采取多種措施，并長期堅持，以維護身體健康。

女孩的乳房發育一般是乳頭開始長大，年齡大約在9－10歲。10－11歲時乳腺增生，形成乳核，摸上去有一個結節或小硬塊，壓之疼痛。12－13歲時乳腺管與皮下脂肪日趨增加，乳房漸漸隆起并富有彈性，乳暈和乳頭的顏色變深。發育成熟的乳房呈藍球形，位于第3至第6肋骨之間。乳頭具有勃起功能，觸摸時發硬，有利于授乳。